Reprise du sport : attention aux courbatures !

Retrouvez ici les 5 conseils pour soulager les courbatures après une séance de sport !

 

Bouger

Après l'effort, ne vous arrêtez pas subitement mais continuez à bouger tout en douceur afin de stimuler votre circulation sanguine.

 

Masser

Massez vos muscles pour les détendre et les décontracter. Privilégiez une huile à base d'arnica ou à base d'huiles essentielles* comme la gaulthérie, le romarin ou le camphre pour renforcer les effets du massage. (*ne convient pas à tout le monde, demandez conseil à votre pharmacien)

 

S'hydrater

Buvez de l'eau après un effort physique afin de compenser sa perte mais aussi de limiter l'apparition des courbatures et des crampes.

 

S'alimenter

Dans les 30 minutes qui suivent l'effort, il est nécessaire de manger pour compenser les pertes nutritionnelles et énergétiques dues à l'effort.

Privilégiez les sucre rapides comme les jus de fruits, les bananes, le chocolat... mais aussi les aliments aux propriétés anti-inflammatoires comme les fruits rouges, les poissons gras ou encore les légumes.

Vous pouvez suppléer votre alimentation avec des compléments alimentaires à base de magnésium.

 

N'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.